Knochenstark – Wege zur Knochengesundheit einfache, sichere Übungen, kleine Trainingsimpulse für zu Hause und konkrete Tipps für den Alltag
Donnerstag, 16. April 2026 um 19:00 Uhr
| vhs | VHS Schwabhausen |
| Kursnummer | S40054 |
| Dozentin |
Anita Bayer
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| erster Termin | Donnerstag, 16.04.2026 19:00–20:30 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 21.05.2026 19:00–20:30 Uhr |
| Gebühr | 52,00 EUR |
| Ort |
Kirchenstr. 3, vhs-Raum 1
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Kursort
Gesunde Knochen tragen uns ein Leben lang – doch mit zunehmendem Alter oder durch einseitige Belastung, Bewegungsmangel und Ernährungsschwächen kann ihre Stabilität nachlassen. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Knochengesundheit aktiv unterstützen und Osteoporose vorbeugen können.
Sie lernen praxisnah, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung, Vitamin D, Calcium und Alltagsgewohnheiten auf die Knochenfestigkeit haben, und erhalten leicht umsetzbare Übungen für zuhause.
Inhalte:
Grundlagen der Knochengesundheit
Ernährung für starke Knochen: Calcium, Vitamin D, Protein & Co.
Bewegungs- und Kraftübungen zur Verbesserung der Knochendichte
Haltung, Balance & Sturzprävention
Alltagstipps für ein knochenfreundliches Leben
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Do., 16.04.2026 | 19:00–20:30 Uhr |
| 2. | Do., 23.04.2026 | 19:00–20:30 Uhr |
| 3. | Do., 07.05.2026 | 19:00–20:30 Uhr |
| 4. | Do., 21.05.2026 | 19:00–20:30 Uhr |
